糖尿病の人やダイエット中の人はカロリー制限が必要となるので、「甘いお菓子は食べちゃだめなの？」と思いがちですね。
しかし、和菓子に使われるあずきや寒天には食物繊維が多く含まれ、脂肪分も少ないお菓子が多いので間食にはお勧めです。
また、低カロリーの果物や満腹感の得やすいサツマイモも間食向きと言えますね。
１回の間食は80～100kcalに抑えるのが理想なので、可能でしたら食べる量を調節して、食べるタイミングは午後３時ごろがよいかと思います。
あるいは食事の際に一緒に食べるのもよい方法です。
◆お菓子類の気になるカロリーは？◆
ご参考までに、主な菓子類の目安量とそのカロリーをまとめてみました。カロリー制限の参考にしてみてください。
菓子類のカロリー（菓子名・目安量・目安量あたりのkcal）
豆大福（小）・50ｇ 125kcal
くし団子（あん）・65ｇ 155kcal
どら焼き・60ｇ 175kcal
一口ようかん・50ｇ 145kcal
甘納豆（小30粒）・20ｇ 60kcal
せんべい（２枚）・30ｇ 110kcal
いちごショートケーキ・80ｇ 230kcal
バタークッキー（2枚）・15ｇ 80kcal
りんご（半分）・140ｇ 65kcal
いちご（中５個）・75ｇ 25kcal
バナナ・140ｇ（可食部84g） 72kcal
サツマイモ（1/3本）・100ｇ 130kcal