お正月はおせち料理やお雑煮を食べたり、お酒を飲むことも多くなり、
摂取カロリーが気になるところですよね?
今回はおせち料理などのカロリーの目安をご紹介しましょう!
◆おせち料理・お雑煮などのカロリー
食品名 |
目安量 |
kcal |
おせち料理の意味合い |
栗きんとん |
栗2粒分(70g) |
160 |
黄金・財産豊かに・勝負運 |
錦卵 |
1切れ(70g) |
100 |
金と銀(錦織物) |
伊達巻 |
2切れ(45g) |
100 |
知識・文化の発展祈願 |
黒豆 |
10粒(20g) |
50 |
まめに(健康に)暮らす |
昆布巻(にしん) |
2個(40g) |
90 |
よろこぶ・子孫繁栄 |
ぶりの照り焼き |
1/2切れ(50g) |
140 |
出世祈願(出世魚) |
かまぼこ |
3切れ(40g) |
40 |
赤:魔よけ/白:清浄・神聖 |
かずのこ |
2本(40g) |
40 |
子宝・子孫繁栄 |
紅白なます |
60g |
35 |
祝いの水引・平安祈願 |
田作り(ごまめ) |
10g |
35 |
豊作祈願 |
お雑煮 |
1杯(もち2個) |
300 |
(年神様に供えた餅を雑煮で食べる) |
お餅 |
1個(約50g) |
120 |
神様に捧げる神聖な食べ物 |
(スマホ向けの表なので、パソコンでご覧の方、見づらくてすみません…)
◆カロリー摂取量を抑えるコツ
高カロリーの栗きんとん・錦卵・伊達巻・黒豆・肉類(ローストビーフなど)
・ぶりの照り焼き・お餅などは控えめにしましょう!
低カロリーのかまぼこ・かずのこ・酢の物・野菜類などを中心に食べるよう
にしましょう!
◆お酒のカロリー・プリン体も気にしてみよう!
商品名 |
目安量 |
kcal |
プリン体 |
アサヒスーパードライ |
350mL |
147 |
21mg |
プレミアムモルツ |
350mL |
165 |
33mg |
サントリー・金麦 |
350mL |
151 |
13mg |
月桂冠・つき(日本酒) |
180mL |
173 |
- |
淡麗プラチナダブル |
350mL |
109 |
1mg |
淡麗グリーンラベル |
350mL |
98 |
8mg |
氷結(もも・チューハイ) |
350mL |
182 |
- |
梅酒・紀州 |
100mL |
200 |
- |
※各メーカーのホームページより引用
ビール系飲料は痛風の原因となる「プリン体」を含むので、尿酸値が高い人は
「プリン体カット」の商品を選ぶようにしましょう!